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开年健康养生计划男女老少对号入座

发布时间:2019-10-13 00:19:27

开年健康养生计划 男女老少对号入座

新年新愿景,很多人给家人和自己许下的第一个新年愿望便是健康!身体是 革命 的本钱,健康之重要人人都知道。那么新的一年,你制定出适合自己的健康计划了吗?

戒烟限酒

,保中青年男人健康

作为家里顶梁柱,中青年男人最需关注健康。而现今社会交际方式,烟和酒成为越来越多职场男性工作应酬的必备品,不少人因此伤了身体。专家解释说,这 类职场男性平时生活压力大,工作相对劳累,易产生焦虑、紧张、睡眠不好等情况,加上平日应酬饭局多,膳食不合理、生活不规律、免疫力下降。高血脂、高血 压、心血管等疾病很容易入侵。健康计划这些人最好要把烟戒掉,尽量避免或少喝酒。饮酒时要掌握度

,一定要在自己适合范围内饮用

,避免出现头晕、恶心、呕吐 等急性酒精中毒症状;喝酒前可以先吃一些高脂肪、高蛋白质食品

规划作息,让女性远离 亚健康

女性虽然健康问题没像中青年男人那么严重,但也要合理规划。 多数职场女性身体状况都处 亚健康 ,面对工作和生活双重压力,女性朋友易受宫颈、子宫内膜、卵巢等生殖器官疾病的困扰。 妇保专家说。此外,很多女性们常常为了保持良好的身材,刻意节食减肥,服用各种激素减肥药。长此以往,身体被搞垮。健康计划这些女性要给自己制定一张综合系统的计划表,不要经常熬夜,要保证充足睡眠;在饮食方面,早饭一定要吃

,不挑食、偏食;每周要抽出时间给自己安排不少于3 次

,每次半个小时的锻炼计划,同时做一些放松心情的事情,比如看书、购物等,保持乐观向上的心态

。 最关键是定期体检,特别是妇科检查,千万不能忽视体内隐患。

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