您的位置: 旅游网 > 明星

经常午睡有什么好处最佳午睡时间是什么

发布时间:2019-07-08 22:32:37

经常午睡有什么好处,最佳午睡时间是什么

经常午睡有什么好处,最佳午睡时间是什么 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 多彩生活 / 经常午睡有什么好处,最佳午睡时间是什么 经常午睡有什么好处,最佳午睡时间是什么 Posted on 2015年6月9日 by legolas in 多彩生活 绝大多数人都愿意在午后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。美国加州心理学家《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示,午睡不用花一分钱,也无任何副作用,可谓是最便宜、安全的“保健法”。经常午睡好处多1.消除困乏。发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。2.预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。3.增强免疫力。免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。4.调节心情。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力。午睡多久最好?午睡时长不同,功效也不同午睡10分钟:10分钟左右的午睡“清醒度”最好,这种“快速充电式”午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作,继续完成重要任务。特别推荐控时技巧:午睡时手里抓一支笔,笔一落地,立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。午睡20~30分钟:多项研究发现,20~30分钟的午睡最差劲,醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续30分钟,之后午睡的“恢复作用”才会显现。午睡60分钟:60分钟的午睡不适合大多数工作场所,但是却最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过,研究发现,60分钟午睡也有一大缺点:刚睡醒后感觉有点眩晕。 文章导航Previous Previous post: 张柏芝、谢霆锋和王菲,怎么都能在一起!下一条 Next post: 吃完鸡蛋别碰五种食物 本站CDN由UPYUN又拍云强力驱动. 关于我们 | 加入我们 | 联系我们 | 版权声明 © 爪游控 版权所有. 陕ICP备号-1 Top

seo如何推广
微超市
做企业网站优化这几点需要注意
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的